Pilates ja venyttely

Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle – myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta – siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.

Pilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset.

Tämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa.

Kirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä.

Lisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan.

• Kustantaja / Valmistaja BoD – Books on Demand
• ISBN 9789523301238
• Tuotekoodi 9789523301238
• Alanimike Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun
• Kirjoittajat Heli Santavuori
• Kieli Suomi
• Thema-luokitus Liikunta ja kuntoilu
• Ilmestymispäivä 01.01.2015
• Vuosi 2015
• Tuoteryhmä Urheilu, harrasteet
• Tuotepääryhmä Tietokirjat
• Tuotelinja Kirjat
• Sivumäärä 143
• Avainsanat Kehonhallinta; Kotiharjoittelu; Lihastasapaino; Liikuntaopas; Pilatesmenetelmä; oppaat (teokset); venyttely; voimistelu; Pilates-menetelmä
• Kirjastoluokka 79.6
• Pituus (mm) 154
• Leveys (mm) 224
• Korkeus (mm) 20
• Paino (g) 280
• Tuotemuoto Kierreselkä
• Tuoteturvallisuusyhteystiedot BoD – Books on Demand GmbH, Mannerheimintie 12 B, 00100, Helsinki
• ALV 14,0%