Kehonpainoharjoittelun käsikirja

Kattava perusteos nerokkaan yksinkertaiseen ja hämmästyttävän tehokkaaseen lihasharjoitteluun, jolla saavutat huippukunnon.

Kehonpainoharjoittelu rakentaa enemmän lihaksia kuin painonnosto ja polttaa enemmän rasvaa kuin aerobic. Se kehittävät tasapainoa ja vakautta, ja siten auttaa ehkäisemään myös loukkaantumisia.

Mark Laurenin luomalla kunto-ohjelmalla treenaat helposti, missä vain oletkin, käyttämällä vastuksena omaa kehonpainoa ja kotoa löytyviä apuvälineitä. Tuloksia syntyy nopeasti. Treenaa vain 30 minuuttia päivässä, neljä kertaa viikossa.
Kirjassa on kolme eritasoista harjoitusohjelmaa, yksityiskohtaiset ohjeet ja kuvat 125 harjoituksen, joilla kehität lihaksiasi ja saavutat huippukunnon. Lauren tuo esiin kirjassaan myös kehonpainoharjoittelun hyödyt, tavoitteet ja onnistumisen avaimet. Löydät kirjasta myös motivaatiotekniikoita ja ravitsemusneuvoja harjoituksesi tueksi.

Mark Lauren on Yhdysvaltain armeijan eliittikouluttaja. Hän hioi menetelmäänsä valmistaessaan lähes tuhatta harjoittelijaa armeijan erikoisoperaatioiden äärimmäisiin vaatimuksiin. Lauren on erikoisjoukkojen taisteluhallintajoukkojen jäsen, triathlonisti ja thainyrkkeilijä. www.marklauren.com

• Kustantaja / Valmistaja Viisas Elämä
• ISBN 9789523840751
• Tuotekoodi 9789523840751
• Kirjoittajat Mark Lauren; Joshua Clark
• Kääntäjät Teija Hartikainen
• Kieli Suomi
• Alkuperäinen kieli Englanti
• Thema-luokitus Liikunta ja kuntoilu
• Ilmestymispäivä 16.11.2022
• Vuosi 2022
• Tuoteryhmä Urheilu, harrasteet
• Tuotepääryhmä Tietokirjat
• Tuotelinja Kirjat
• Sivumäärä 253
• Avainsanat harjoittelu; kehonrakennus; voimaharjoittelu; lihakset; voimailu
• Kirjastoluokka 79.6
• Alkuperäinen nimi You Are Your Own Gym
• Pituus (mm) 209
• Leveys (mm) 169
• Korkeus (mm) 23
• Paino (g) 336
• Tuotemuoto Pehmeäkantinen
• Tuoteturvallisuusyhteystiedot Viisas Elämä Oy, Mekaanikonkatu 19 A, 00880, HELSINKI
• ALV 14,0%